日常生活中便秘要吃那些食物？

概述

有时候我吃一些上火的东西或者是辛辣油腻的食物，就会打破原本一天一次的排便规律，引起便秘。医生说我在平时的时候可以吃一些有助于排便的食物。回去之后我也尝试了，发觉真的很不错。现在我就跟大家分享我的经验吧。

步骤/方法：

1 首先我会在每天早上喝一杯温开水。然后用手轻轻揉动腹部，增加肠胃蠕动，有助于排便。

2 吃苹果或者香蕉是很有效的，其实我每天吃两个苹果，早晚各一个，发觉不用吃药都能够排便了，而且很顺畅，特别高兴。

3 我每天都会吃大概有一斤左右的蔬菜，其中包括白菜，韭菜，菠菜，胡萝卜等等。这些东西能够帮助我的身体排毒，对治疗便秘很有帮助。

注意事项

每天不要熬夜，抽烟喝酒要避免。多多运动