如果经常失眠要怎么治疗？

概述

之前每天晚上都失眠，搞到自己的身体很虚弱，精神不佳，后来去医院看医生，医生说如果经常发生失眠的就要特别注意日常的治疗方法。后来经过医生的治疗以及自己的护理，终于摆脱了失眠的困扰。现在我就跟大家分享一下这个经验吧。

步骤/方法：

1 我每天晚上睡觉之前都会用热水泡一下脚，直到两脚变红，这样有助于帮助我更好的睡眠。

2 以前睡觉之前都会做做运动，但是现在不会了，医生教我睡觉之前的两个小时不能做运动。听一下轻音乐慢慢入睡就可以了。

3 睡觉之前我会避免喝咖啡和茶，只会喝一些牛奶，牛奶有助于睡眠这是大家都知道的，而且我试了之后发觉很有效。

注意事项

睡觉之前不要想太多事情，否则会导致失眠