怎么样预防失眠呢？_健康经验_快速问医生

概述

我有时候失眠真的很难受，半夜三更的别人睡得那么香，而自己却辗转反侧无法入睡，对身体和精神都很不好。所以没有办法只能去看看医生，医生教我一些预防方法。很实用的。现在就跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 睡觉之前不要想一下烦心的事情或者是复杂的问题，这样只会让自己心神不宁，更加难以入眠。

2 晚上不要喝咖啡或者大量的水，当然，茶和酒这些都要避免。如果睡前喝这些东西只会让自己无法入睡。

3 睡觉之前可以听一些轻松温和的音乐，让自己的心情放松，这样就能够帮助睡眠了。

注意事项

平时多运动

怎么样预防失眠呢？