失眠多梦应该如何调理_健康经验_快速问医生

概述

以前我经常地失眠，就算是睡着了，一闭上眼也是做梦，我最近经过一个朋友向我介绍的方法，进行了一段时间的调理后，终于不在失眠了，晚上休息好了，精神和皮肤也越来越好了。

步骤/方法：

1 我朋友说失眠多梦通常都是有精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，等引起的睡眠质量不高。想要改善首先在睡前要放松自己，不可思考着入睡。

2 养成良好的作息时间，按时入睡，就算节假日也一样，这样我们的生物钟才会起到作用，为了更舒服的入睡，我朋友建议我在睡前洗个热水澡，和保持屋内空气的流通，这样有利于我们的身体健康。

3 入睡前不可吃刺激的食物，如咖啡，酒精等。可以在睡前半个小时吃一些有助于我们睡眠的食物，如一根香蕉或者喝上一杯牛奶等。

注意事项

失眠多梦应该如何调理