预防中暑的方法都有哪些_健康经验_快速问医生

概述

我们度过了夏至，证明夏天来了，也就说明中暑的情况也会陆续出现。那么，我们应该怎么进行预防呢，因为我也试过中暑，所以自从那次以后在夏天我就做足了预防措施，也就没再试过了，现在和大家说说我是怎么做的吧。　　

步骤/方法：

1 首先，你要保证充足的睡眠，合理安排休息时间以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

2 其次，要有科学合理的饮食安排，多吃一些蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。

3 然后，还要提前做好防晒措施，进行室外活动的时候要避免阳光直射头部。最好要带帽子、衣着穿得宽松些。

4 最后，你还要合理安排饮水，每日起码饮水量要3升至6升。但是在饭前饭后或是做了剧烈运动前后则要避免大量饮水。

注意事项

预防中暑的方法都有哪些