得了肩周炎怎么办_健康经验_快速问医生

概述

肩周炎是一种常见病，尤其是办公室工作者。颈椎病和肩周炎是办公室工作人群的常见病。持续长时间保持一个姿势导致肩关节过度劳累，肩关节功能受到影响。白天工作后，晚上疼痛会更加明显。老年人关节退行性变，也会在天气发生变化的时候，出现肩痛，颈部痛等症状。关于该病的防治，我跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 对于办公室工作人群，要做到每工作一个小时，就要休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕的关节和肌肉组织。

2 肩部疼痛的时候通过有目的的活动，做耸肩的动作，前后摆臂，缓解酸痛。用按摩肩部酸痛的位置，也可以用热毛巾热敷一下。按摩和热敷可以促进局部的血液循环，缓解疲劳。

3 为了预防肩周炎，中老年人应避免受凉，一旦着凉也要及时治疗。治疗上可以采用中医的一些方法，用舒筋止痛的膏药。

4 加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复也有帮助。

注意事项

得了肩周炎怎么办