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2013-06-27 16:36:50社会的快节奏,同时来自生活,工作,孩子的种种压力导致了一部分人晚上失眠,白天没有精神去工作。时间长了,感觉自己要死一样,非常非常难受。每天想睡觉,明明很困,却又睡不着。遇见这种情况怎么办,和大家分享点经验。
1 多吃小米它具有健脾、和胃、安眠等功效。选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、核桃、牛奶等。用热水泡脚,可以在里面放入些中草药,如白芍、川芎等,能够起到事半功倍的作用。
2 每天按时起床睡觉,早上来做做运动,调解下生物钟,睡前喝杯热牛奶,或是吃片面包,放些轻柔舒缓的轻音乐,有助于睡眠。
3 每天要抽出时间锻炼身体,做一些养生的,比如太极,生活节奏要放缓慢轻松,不要给自己压力。
养成良好的生活习惯,如按时睡觉,不经常熬夜,睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...