得了失眠怎么办呢?

田屎 分享 A-100%A+

2013-06-27 16:36:50
概述

社会的快节奏,同时来自生活,工作,孩子的种种压力导致了一部分人晚上失眠,白天没有精神去工作。时间长了,感觉自己要死一样,非常非常难受。每天想睡觉,明明很困,却又睡不着。遇见这种情况怎么办,和大家分享点经验。

步骤/方法:

1 多吃小米它具有健脾、和胃、安眠等功效。选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、核桃、牛奶等。用热水泡脚,可以在里面放入些中草药,如白芍、川芎等,能够起到事半功倍的作用。

2 每天按时起床睡觉,早上来做做运动,调解下生物钟,睡前喝杯热牛奶,或是吃片面包,放些轻柔舒缓的轻音乐,有助于睡眠。

3 每天要抽出时间锻炼身体,做一些养生的,比如太极,生活节奏要放缓慢轻松,不要给自己压力。

注意事项

养成良好的生活习惯,如按时睡觉,不经常熬夜,睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。

猜你喜欢