怎样才能快速减掉小肚子

概述

夏天的时候，我们穿得很薄，身上的赘肉一眼就能看穿，特别是肚子上的赘肉，成了女性的头疼问题，那么怎样才能快速减掉小肚子上的赘肉呢？能做到这些，相信你的小肚子很快就不见了。

步骤/方法：

1 每天多吃水果和蔬菜，多吃富含维生素的食物，这样可以治疗便秘，因为便秘是长小肚子的元凶之一。

2 起床时，喝一杯白开水，这样是为了促进肠蠕动，能把体内的垃圾排除体外，减少小肚子出现的机会。

3 在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

4 想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

5 要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

6 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

注意事项