多吃哪些食物对牙齿好？_健康经验_快速问医生

概述

前段时间一个朋友牙齿长了蛀牙，后来及时到医院做个治疗，现在已经没事了。不过每次他见到我，总会告诉我一些护牙的重要性，还建议我多吃一些含钙丰富的食物，刚开始我不以为然，不过后来仔细总结一下，认为还是挺有道理的。

步骤/方法：

1 多吃含钙丰富的食物，特别是在婴幼儿时期，这样有利于牙齿的发育，像海产品，豆制品，芝麻酱，花生，核桃，葵花籽等都是含钙丰富的食物。

2 多吃蔬菜和水果，蔬菜中含有百分之九十的水分已经一些纤维物质，在咀嚼蔬菜的过程当中，可以有效的稀释口腔中的糖分，使细菌不容易产生；纤维类的食物具有清洁的作用，多吃蔬菜像芹菜，卷心菜，韭菜等都是有好处的。

3 多吃一些较硬的食物利于牙齿的健康，例如玉米，高粱，牛肉，瓜子，核桃，榛子等，多吃硬的食物，额可以锻炼下颌肌肉和骨骼，有利于孩子的面部发育，同时也可以增强咀嚼能力，预防牙齿早期脱落。

4 适当吃一些含氟的食物，例如卷心菜，白菜，莴笋等，适量的氟化物可以有效的预防蛀牙，茶叶当中含氟量比较高，可以多喝茶，但对于环境中或饮水中一些含氟量高的地区除外。

注意事项

多吃哪些食物对牙齿好？