如何护理颈椎病_健康经验_快速问医生

概述

最近上班总是感觉颈椎特别疼痛，动不动就要用手去捏捏。对于这个问题我很是困扰，到医院咨询医生，医生告诉我，颈椎病对于办公人群是高发群体。他给我介绍了几个缓解的小方法，尝试后效果还不错，分享给大家。

步骤/方法：

1 以前我很喜欢埋头工作，头总是低的很下，但是现在我特别注意，尽量少低头，我每次工作一两个小时都会休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。

2 我会经常去游泳，因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

3 晚上睡觉前我都会做体操。我个人觉得提肩缩颈的动作特别适合我。方法是这样的，做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

注意事项

如何护理颈椎病

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