颈椎病，预防为主

概述

颈椎病是临床上的一个常见病，头晕，上肢放射性痛麻，颈项强直，恶心呕吐，临床上症状多种多样，治疗上也很麻烦，常常出现病情反复，迁延不愈的症状。其实颈椎病的发生，和我们平时的生活习惯很有关系，如果我们在平时的生活中能够注意一点，未病先防，就可以避免很多烦恼。如果你是一名伏案工作者，或者你的颈部已经出现轻度的不适症状，那么不妨看一下以下的内容，将有效预防颈椎病，避免很多烦恼。

步骤/方法：

1 颈椎病的预防，第一，就是要避免脖子长时间处于一个姿势。比如上网，伏案工作，或者织毛线，绣十字绣，都是颈椎病的诱因。所以我们平时要尽量避免长时间从事以上的工作，如果确有必要从事上述活动的，那么每个一个小时要抬头活动颈椎2到3分钟。

2 不要躺在床上看电视。躺在床上，头下垫一两个枕头，然后惬意的看着电视，相信这是很多人的习惯，觉得一天之中最美妙的时间莫过于此了。殊不知，这正是诱发颈椎病的一个非常大的因素。所以建议大家如果有这个习惯的话，需要及时纠正。

3 枕头一定要矮一点，并且要垫在脖子的下面。俗话说，高枕无忧，这个相当于颈椎的健康来说，实在是最大的缪论。我们平时睡觉的枕头，一般厚度不要超过5厘米，并且要弹性适中，不要太硬，也不要太软。垫枕头的部位，应该是以脖子为中心，枕头的下沿最好与肩膀平齐。

4 另外，我们平时还可以通过自己按摩一些穴位来预防颈椎病的发生。选取双侧的后溪穴，以及颈部的大椎穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，长时间坚持，也会有非常不错的预防作用。具体穴位定位可以到网上搜索穴位图。

注意事项