预防便秘的措施_健康经验_快速问医生

概述

在学校的时候，因为没有注意，所以我经常觉得我的消化系统不怎么的好，有时候呢我就会找找校医咨询一下，久而久之，在和校医中得知需要从饮食中治疗便秘，所以现在就给大家分享一下。

步骤/方法：

1 关于用餐的量不要少，因为要有足够的量才能使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射。

2 主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。

3 肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

注意事项

预防便秘的措施