失眠怎么调理呢？

奶瓶控 分享 A-100%A+

2013-06-27 14:24:47
概述

我最近常常失眠，一闭上眼睛脑子里很清醒，怎么都无法进入睡眠，我想问一下有没有什么方法可以调理一下，失眠有半年了，最近更严重了一点。白天精神特差。

步骤/方法：

1 第二天不能赖床，按时起床，正常生活工作，不能补睡。

2 饮食 ，晚上不可以吃太多的食物，吃的太饱反而会容易睡不着。每天早上一定要早起，做一些运动，三餐尽量清淡一些。

3 主要心里调节好，晚上睡觉时候不要想事情。

注意事项

猜你喜欢