怎样治疗失眠_健康经验_快速问医生

概述

上学的时候养成的不好习惯，晚上睡得晚，白天没课的时候就不起床，晚上一直玩游戏玩手机，很不规律的睡眠。有的时候就头疼，但是就是睡不着，很难受。很不好的习惯，寻求一些方法来治疗自己的失眠。要从小细节做起。

步骤/方法：

1 睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上睡觉的时候不要想太多，安静的睡觉什么也不想。

2 长时间的思考会让人变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。解除精神负担如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，可以多做一些放松的事情

3 在一个安静的空间，闭上灯，静静的躺着，也许不知不觉间，就已经睡着了。良好的环境有很有助于睡眠。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。另外，工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。创造良好睡眠环境

注意事项

怎样治疗失眠