怎么治疗失眠呢

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2013-06-27 20:59:12
概述

每天都睡不着,半夜躺在床上辗转反侧,想睡不着就是难以入眠,第二天起来又是困倦的一天,做什么都没有精神,日复一日的失眠都快崩溃。搜寻了一些方法,让自己告绝失眠。

步骤/方法:

1 一般情况的失眠都是由压力过大造成的,保持良好的心态。有良好的作息习惯,也是预防失眠的方法。每天给自己设定一个最晚睡觉的时间,早起的时间,早睡早起才好。不要睡的晚,起来的晚。虽然时间够,但是身体机能活动都是在特定时间进行的。错过了最好的休眠时间睡再多也不会有很大效果。

2 就算工作再忙,也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。很多上班的人为了赚钱就放弃了自己的身体,其实尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到们身边。早上的充足阳光可以去散步,呼吸新鲜空气,保持一天心情舒畅。

注意事项

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