吃水果原来可以减肥

概述

在常人眼里，水果都是低脂肪、低热量、高维生素的，认为水果多吃不仅管饱还不会长脂肪。但并不是所有的水果都有减肥的效果的，事实上，有些水果的热量也是很高的，如果将水果当饭吃，还是会导致肥胖，下面我来告诉大家吃哪些水果能减肥.

步骤/方法：

1 苹果 　　苹果是很多人首先的减肥水果，苹果中丰富的果胶能够帮助肠胃的蠕动，让体内的毒素更快的排出。我们都知道，很多人之所以肥胖都是因为便秘所导致的，而苹果就能有效缓解肥胖者的便秘情况。再者，苹果的钾含量也比较高，可以防止腿部水肿。

2 柚子 　　最近是柚子上市的时候，一些人常会用一个柚子来当做午餐或晚餐。柚子属于酸性水果，它可促进胃部的消化功能，更重要的是柚子中含有丰富的维生素C，让食用者在减肥的同时肌肤能越来越好。

3 凤梨 　　凤梨也属于酸性的水果，同样也能促进肠道的消化。不仅如此，凤梨中含有的酵素还能分解身体的毒素，帮助身体排出多余的水果，因此，想要减肥的人可适量的食用些凤梨。不过，凤梨不可空腹食用。

4 奇异果（猕猴桃） 　　熟到恰到好处的猕猴桃甜美多汁，是最好的美容、减肥水果了，它含有丰富的是维生素C和有良好的可溶性膳食纤维，能够防止便秘、助消化、美容肌肤。

5 番茄（西红柿） 　　大多数觉得番茄属于蔬菜类，但是将番茄放到水果类也是很正常的，要知道这番茄含有丰富维生素C、维生素E、维生素K，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质等等，其营养一点不输于其它水果。

注意事项

让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充;