如何缓解失眠疾病　

概述

目前我们身边很多人都会患的失眠一类疾病，这类疾病对我们造成的危害和影响是非常大的，睡眠对于我们每个人而已都是非常重要的，好的睡眠可以帮助我们第二天有足够的精力来面对工作的巨大压力，近几年患失眠疾病的人群越来越多，给我们造成的困扰是非常巨大的。

步骤/方法：

1 无法入睡：在对于有些患者会出现没有办法入睡的情况，对于这种情况最好是不要躺在床上，要起来干点什么，因为躺在床上的时候，会更加额让睡眠的冲动大大的降低了，如果还会出现焦虑的情绪的话，可以把卧室的灯光调暗一些，然后下床，闭上眼睛听听音乐，等到昏昏欲睡的时候，再回到床上，那就能够睡着了，还要注意的是要减少咖啡因、酒精等有刺激物质的摄入。

2 晚睡：如果你习惯了晚上睡觉的话，那么就不要试图去改变，有的患者在半夜的时候会突然惊醒的情况，那么在这个时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，因为开灯会影响大脑的分泌褪黑素，让人更加难入睡的情况，如果醒来了，那么可以学学倒数，能帮助你更快的进入到睡眠。

3 药物依靠：有些患者可能是要服用一些药物，从而引发失眠症的情况，像抗抑郁药、咳嗽和感冒药等晚上服用的话，都会引发兴奋，而无法正常入睡的情况，那么在对于这种情况，可以将这些药物放在早上服用，或者是咨询医生相应的减少服用剂量的情况，有的人会患上周日失眠症的情况，这主要是因为 周五和周六熬夜太晚所导致的，所以要将就寝的时间调到比平时晚一个钟左右的情况，就能够减轻这种现象。

注意事项

在我们日常生活和工作一定要注意劳逸结合，适当的进行调节和缓解，才能更好的远离失眠这类疾病给我们造成的困扰和影响。