失眠早醒我们该如何治疗

概述

　　失眠是现在生活中一种很常见的疾病，大家千万不要大惊小怪，大大的困扰着我们正常的生活甚至是工作，往往有很多人群就是因为工作中的压力过大，没有得到适度的释放，而出现了晚间失眠的现象，还有些会失眠早醒，这样特别影响我们白天的工作质量。

步骤/方法：

1 噩梦惊醒的情况：如果出现了被噩梦惊醒的这类情况，大家千万不要惊慌，也不要害怕，保持镇定下来，千万不要立刻开灯。因为开灯会让人们的大脑反应这已经是清晨，影响大脑的褪黑素分泌，导致难以入睡。出现被噩梦惊醒的情况时应该平静一下心情，五分钟后再进入睡眠。如果被噩梦惊醒时已经快接近早晨，干脆起床调整心情，不要勉强自己再入睡。

2 醒后无法入睡的情况： 有很多患者会出现忽然醒来后，无法在入睡的感觉，这种现象的发生有可能是和患者的睡眠环境是有很大的影响的，所以可以适当的在醒来之后没有办法很好的入睡的情况，就把灯光稍微的调暗点，然后下床，闭上眼睛听音乐，等到昏昏欲睡的时候，再回到床上，这样就能够很好的入睡了，还有就是在平时的生活中要减少咖啡因、酒精的摄入，避免因为看电视、玩电脑等活动的情况。

3 晚点再睡觉：如果是经常会出现早醒的症状不妨可以适当的调整一下自己的睡眠时间，每天都可以适当的晚睡一些，这样达到人体所需要的睡眠时间的时候大脑也不会过早的出现清醒的情况，长时间坚持检验看看是否有效，一旦出现有效的情况，那么就可以长期的采纳哦，但是如果依然还是出现早醒的症状，那就需要患者到正规的医院去治疗。

注意事项

在日常生活中我们适当的多进行一些户外运动，这样通过运动来提高我们自身的抵抗力，也能更好的帮助我们缓解失眠早醒的现象。大家一定要注意适当的调节自我，不要总是因为压力的产生，而影响到我们正常的情绪。