吃什么缓解夏季的乏困

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2013-06-25 9:49:37
概述

中午不睡,下午崩溃,夏季炎热的天气真的很难让人打起精神,做什么都是昏沉的,可是很多时候并不是都有午睡时间的,一天要做的事情也就是努力把眼睛睁开,严重影响了日常生活,学习和工作。高温困倦是不能减免的,那吃什么缓解这种状况呢。

步骤/方法:

1 夏天之所以感到疲倦是因为温度过高,体内出汗失去大量水分,也带走体内的钾,人体缺钾就容易犯困。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。

2 吃橘子就是很好的选择,橘子里面含有大量的钾元素,有效的补充体内的缺失。而且橘子味酸,可以促进食欲,又能提神。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。

3 除了吃水果,还吃一些蔬菜,有很多的蔬菜也是含有大量钾元素的。新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

注意事项

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