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2013-06-25 9:40:05夏季也是一个容易犯困的季节,疲劳犯困会影响到我们的日常生活工作,每日混沌的头脑做什么都不能思考,学习要担心考试,上班还要担心不能完成任务,总之犯困是生活中的一个大问题,尤其是在夏季,那么怎样缓解这种状况呢。
1 最好是吃一些橘子、香蕉等含钾的水果,如果不方便也可以选择一些果汁。如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。 新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
2 在水果中,香蕉的钾含量最高,但是香蕉分季节关系,有的时令相对比较好,有的时候不好。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。 海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。 在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。
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