扭了腰之后怎么办

记小忆儿 分享 A-100%A+

2013-06-26 13:05:18
概述

平时干活的时候经常不注意，总是会把腰扭伤了，也去了很多次医院，看过很多医生，现在扭了腰都不用再去看医生，自己整整就好了，再次与大家分享一下

步骤/方法：

1 病情轻的，在硬板床上睡1-2个星期就会好了，建议平时多睡硬板床

2 扭了腰的时候，平躺在床上，用了抬高腿，抬到疼的时候也不要放下来，再往上抬，一直抬到最高点，每天多抬几次，也可以根据自己的情况，慢慢增加次数

3 背靠着墙壁，坐在椅子上，两腿伸直放在地上，弯腰，两手向前伸尽量能摸到脚部，然后做像划船一样的动作。

注意事项

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