失眠了要怎么调整

孙一航 分享 A-100%A+

2013-06-25 22:26:50
概述

失眠的原因挺多的，压力大，心事儿多，工作，家庭，生活，社交，都会有各种的不满意，失眠也是心里调整不好的结果，我们应该怎么去应对呢

步骤/方法：

1 首先我们要知道放宽心，睡觉的时候尽量做到脑子一片空白，不要去想，心里上的自我调理

2 饮食要注意，晚上不要吃口味太重的饭菜，不吃辛辣的，不喝茶是都知道的吧，睡觉前三个小时就不要进食了。睡觉之前可以喝一杯纯牛奶有利于睡眠

3 注意运动，如果失眠真的很严重，那么睡觉前可以做半个小时的运动，当身体感觉到累的时候就会感觉到疲惫，有利于睡眠

注意事项

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