熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢_健康经验_快速问医生

概述

现在的人大多数都是夜猫仔。连续熬夜对我来说几乎是家常便饭。经常熬夜对身体的伤害很大。如果避免不了熬夜，那平时应该多注意。应该采取一些保健措施。

步骤/方法：

1 首先要加强营养，应吃些量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，这样可以起到抗疲劳的作用。还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品。

2 然后加强锻炼身体。提高身体素质。调整生理规律。在夜晚工作中药保持愉快的心情。

3 熬夜的人要补充充足的维生素A，这样能提高对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果

4 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

注意事项

熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢