平时怎么吃零食才健康？

概述

我很喜欢吃零食，最近上火了，医生说我是吃太多的上火的零食引起的，开了药给我回家吃，还教了我要怎么要吃零食才不会容易上火，才更健康，我现在按照他的方法，吃了半个月了，都没有出现上火的现象，下面把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 像低油和低盐还有低糖的零食，每个人平均每周可以吃四到五次左右，像水煮鸡蛋、水煮鱼虾、全谷类的食品、乳类、新鲜的水果、牛奶这些都可以。

2 除了三餐外，也可以在其他的固定时间吃少量的食物和饮料。一定要在固定时间，一般的时间是两餐之间，或者是晚餐两三个小时之后，睡觉前就不要吃了，因为吃完了以后，有可能会不太容易消化吸收，影响入睡。

3 选择很重要，零食最好选原生态的，最好生吃新鲜的蔬菜和水果。最不好的是给这些新鲜的水果添加防腐剂之类的，比如像果脯、话梅都属于高糖、高盐的食品，这些都不是推荐的零食，并且是属于限制食用的零食。

注意事项