怎样防止失眠

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2013-06-25 19:56:45
概述

前一段时间老师睡不着觉,到了晚上总是翻来覆去的睡不着,到了早上又怎么都起不来,导致我那一段时间生活节奏不对,生活质量也急剧下降,找到医生给我开了一些安神的药物,刚开始还管用后来就不管用了,后来听同学介绍了一些方法,作息时间才慢慢恢复正常了

步骤/方法：

1 ,睡觉前不要喝咖啡或者浓茶一类的饮品,这些提神的东西会是你精神亢奋,也会让你彻夜睡不着觉.

2 睡觉之前不要思考很多问题,或者听听舒缓的音乐,让心静下来

3 还有就是泡个热水脚,再加点醋效果会更加显著.

4 在下午的时候出去运动一下,出出汗,这样也会有助于晚上睡眠.

注意事项

严重失眠的，建议看医生！

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