孕妇注意事项和不能吃的食物有什么

概述

大家对孕妇总是格外照顾，公交车上会给孕妇让座，拥挤的马路上会让孕妇优先，家里孕妇也是千叮咛万嘱咐，那么孕妇注意事项和不能吃的食物有哪些呢？今天我们就为大家分享这一经验。希望对各位准妈妈有所帮助。

步骤/方法：

1 生肉和半生肉：生的或者未熟透的肉类中，含有大量的细菌和病毒，必须要将肉类煮熟透后，才能将她们杀死，因此，准妈妈要避免吃生牡蛎、蛤和寿司等易带有大量细菌和病毒的食品，半生的鸡蛋最好也不要吃。

2 大型鱼：在河水、湖水或溪水中钓来的鱼，很有可能含有细菌或受过化学污染，孕妇最好不要吃，同时，美国食品和药品管理局建议孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头也最好不超过180克。要吃鱼最好吃有通过相关卫生部门检验过的鱼类。

3 外面买的熟食和冷熏类海产品：李斯特菌最容易在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食以及冷藏的熏制海产品中繁殖，而孕妇如果感染了这种细菌，严重的甚至会导致流产、畸形或死胎等后果，因此，此类产品要煮熟了再吃，最好还是吃新鲜的食品比较好。

4 未经高温消毒的饮料：大街上、路边商贩贩卖的自制的酒或者果汁，孕妈妈最好不要喝或者少喝，因为这类饮料大多都没有经过高温消毒，很有可能含有大肠杆菌等有害细菌，而且饮料摆在人来人往的大街上或路边也很不卫生，还是不要喝为好，喝之前最好先看看是否经过巴氏杀菌。

5 刺激性的饮料：孕妇不能喝酒，这是基本的常识，孕妇饮酒会对胎儿产生毒害作用，严重的甚至造成胎儿畸形或终身病废。浓茶含有的大量单宁，能和食物中的蛋白质结合变成不溶解的单宁酸盐，影响准妈妈和胎宝宝对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而造成营养不良，茶叶中的鞣酸还易使孕妇发生便秘，也不宜多喝。另外，汽水也可造成孕妇体内因缺铁而贫血，冷饮和凉食还可造成胎动不安和孕妈妈腹痛腹泻的现象。

6 精制面粉：铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素只占人体体重的0.01%的微量元素是人体必需的营养元素，对于孕妇和胎儿来说缺乏这些微量元素所造成的后果就更为严重。所以准妈妈应该尽可能以未经细加工或部分精制的食品为身体热量的主要来源，少吃精制的大米或者精制面，因为各种微量元素在大米等食品精制过程中常常被大量损耗掉了。

7 生吃蔬菜菜芽：生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽中包含的细菌也多，这些食物吃多了容易对准妈妈和胎宝宝的身体健康产生不良影响。

8 菠菜：一直以来，人们都以为吃菠菜能补充大量的铁，是补血的最佳食品，其实菠菜中的含铁量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用，如果孕妇食用菠菜过多，对胎宝宝的发育是非常不利的。

注意事项

怀孕的头三个月是胎儿所有器官成形的关键时刻。因此怀孕期间,尤其是在前三个月,一定要很小心的关注日常的接触到的事物，包括酒精和药物的使用。而且到了怀孕的中后期，你也可以通过观察胎儿的运动情况，来追踪宝宝的是否健康，凡是突然过快或减少胎动都是不正常的，你要引起注意。好啦！今天的经验就为大家分享到这里了。