怎样练瑜伽瘦腿？_健康经验_快速问医生

概述

本人之前108斤，算不上很胖，但是腿比较粗，这让我非常苦恼。因为腿粗了穿什么裤子都不好看，于是我开始练习瑜伽。我发现按照教练的方法练习了一个月后，我的腿明显瘦了很多，这让我很开心，在这里将我的经验分享给大家，希望能帮到跟我有一样困惑的朋友。

步骤/方法：

1 首先，采取坐着的姿势，双腿往左侧弯曲的坐在地上，双手自然打开，维持重心平衡。

2 然后，上半身往右边侧着趴下来，双腿往左侧伸。

3 手弯曲撑住上半身，双腿继续向左伸直，直到身体与地面平行。

4 最后，将左脚垂直往上抬起，记得脚板要往外翻，整套动作完成后，再换边进行。这样的坚持练习以后，会有很大的效果。

注意事项

腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主，避免拉伤，月经期间也最好不要练瑜伽。

怎样练瑜伽瘦腿？