大便干燥怎么办

概述

最近排便总是感觉很干燥，如果偶尔这样的话，合理调整饮食应该会改善，但是经常性的大便干燥，就让我怀疑是不是得了便秘。后来我先医生咨询了一些关于大便干燥怎么治疗的问题，回来后尝试下，真的有所改善。

步骤/方法：

1 每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成晨起排便的好习惯。

2 养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1-3根即可，否则反而引起或加重大便干燥。

3 饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

4 晚上空腹，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔1-2个小时站起来活动一下身体。

5 此外，对于肠道有益菌不足病因者，可以食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

注意事项

如果是严重的患者，则只是起到暂时的缓解或是没有作用。便秘初期，只需生活上的调理便可。但长期便秘则危害很大，生活中调理并不能达到根治效果。