健身相关的知识

概述

健身是很多男同胞都很乐意的活动，因为健身不公可以强身健体，还能让男性朋友拥有发达的肌肉，看起来更有男子气概哦。但是健身也不是胡乱操作的，有一些健身的相关知识是必须了解的。

步骤/方法：

1 选择好锻炼时间，最好就是每天都选择同一时间进行锻炼，这样可以使你养成固定的锻炼习惯，而且能使你的身体对此产生条件反射。另外，饭前饭后一小时都不宜锻炼哦，否则会影响肠胃的。

2 锻炼的时间长短，这是根据自己的体能来决定的哦。一般刚刚开始锻炼的时候最好是一周三次，每次大概一小时左右。坚持锻炼半个月左右，可以扩展到每天一次，或者每次锻炼1～2小时。

3 锻炼的部位，锻炼的时候不一定要很全面，但是每天一个地方每天一个地方，直到身体的每个部位都得到应有的锻炼，就可以了。比如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。

注意事项