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2013-06-29 8:54:46我今年21岁,平时大便经常性的不正常,有时候便秘情况非常的严重,四五天才上一次大便,起初我也不知道该如何是好,后来听了医生的建议,改变了自己的生活习惯,情况明显好转了,虽然是一些简单的建议,但是我觉得很有用,现在分享给大家。
1 首先就是饮食上:我们要多吃水果、蔬菜如木瓜、香蕉等。还有就是多吃红薯多喝酸奶。这些都是有促进排便作用的。
2 第二就是多做要多运动,减少坐着的时间,跑跑步、骑骑自行车这也是可以的。
3 第三就是要改善个人的生活习惯,养成每天早晨起来饮水、大便的习惯(即使是拉不出也要试试,多试试就会有感觉的)。还有就是要保持良好的心情,还可以吃点黄连上清丸,去去火。
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