经常 便秘怎么办

概述

有因为经常吃麻辣烫的原因，所以总有便秘的习惯，每次吃完烫的，或者是喝过酒以后，第二天就会便秘，有时甚至几天才排便一次，排出的便 颜色发黑，我同学也有这样的情况，她告诉我一些方法，今天让我来为大家分享。

步骤/方法：

1 我从超市里买 回来一箱的酸奶，坚持每天上午喝一杯，晚上喝一杯，酸奶是发酵的食物，能促进肠胃的儒动，可以改善便秘。

2 还要经常吃青菜，特别是吃黄瓜和韭菜可以多吃，这两种蔬菜都有清除肠内毒素的作用，吃完以后可以有助于排便。

3 还要坚持天天洗澡，特别是肛门的位置要天天清洗，自从采用了上述的方法，我现在已经没有便秘的习惯了，便秘的朋友可以试一下。

注意事项