孕妇的饮食要注意哪些营养

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2013-06-29 9:21:50
概述

上次，我姐妹怀孕了，我准备去她家贺贺喜，可到了她家眼前的情景让我惊呆了，房间里放满了这个营养素、那个营养素一应俱全，简直就像个小药店了，原来，她丈夫和她婆婆为了让宝宝更健康，每天让她服用这个，啊~~~，这简直如人间地狱一般，要是我这样的话早就恼火了。后来，我跟她说，备孕的时候不用吃这么多营养素的，吃些身体所必须的就OK了，吃多了反而对身体不好。我就为她推荐三种孕妇需要吃的，大家赶紧来看下。

步骤/方法：

1 孕前补碘。孕前补碘比怀孕的时候补碘对孩子的作用更为显著，平时多吃些紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等食物，使孩子出生以后能够检查成长；

2 补充叶酸。叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素，平时多吃些红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等食物来补充叶酸；

3 注意补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用，孕妇可每天摄入富锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

注意事项

准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

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