怎样能瘦腰

概述

可能是生活太好的原因，我的体重越来越胖，特别是腰的部分，能有两层的肥肉，别说是别人看到，就算我自己照镜子都不喜欢看，我决心减肥，试用了各种减肥方法，现在我的腰已经比以前瘦了很多，今天来跟大家一块分享。

步骤/方法：

1 我买 了瘦身腰带，平时上班时带在身上，在最开始带的时候，我没有压的太紧，要慢慢地来，一点一点的减，否则会影响身体健康。

2 在饮食配餐上，我主要以粗粮和水果为主，水果是为了给身体补充水份，而粗粮则是为了减少脂肪，如玉米和苹果、牛奶一块吃等，效果不错。

3 我每天还坚持 做腰部运动，每天在家做20个仰卧起坐，这个运动特别不但能减掉腰上的多余的肥肉，还能减少肚子上的肥肉。

注意事项