失眠怎么办如何调理_健康经验_快速问医生

概述

有个同事每天上班都无精打采的，问了才知道原来她夜夜失眠多梦，一天两天还可以忍受，时间一长会使精神变得特别差，整个人都显得苍老了许多，那么失眠怎么办，如何调理呢？

步骤/方法：

1 失眠患者大都都喜欢熬夜，现在是网络时代，每天晚上看着电脑到很晚才睡觉，最后又想着心事睡不着，所以想要改善睡眠质量，就要保证每天早睡早起的好习惯，改变熬夜的坏毛病。

2 失眠患者大都喜欢喝茶或是咖啡，其实这些都对睡眠不利，晚上睡觉前我们一定不能喝茶或咖啡，喝完了刺激了神经，我们会更加兴奋，难以入眠。

3 失眠患者晚上大都不喜欢泡脚，其实这并不是懒不懒的问题，泡脚可以治疗百病，更是助眠的好方法。

注意事项

失眠怎么办 如何调理