老年性便秘怎么办

亲亲苑宝贝 分享 A-100%A+

2013-06-29 12:01:28
概述

妈妈老是说便秘,已经一个星期没有上厕所了,我听一个同事说了几个办法,回去之后叫妈妈照着做,没过两天就开始上厕所了,之后也很少便秘了,下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法:

1 首先每天都要设定喝水计划,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。必须让喝水变成习惯。

2 其次就是甩手或者是快走,如果能走的话,每次喝水后可出门快走30分钟,加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。

3 每次打果汁的时候不要滤渣,打完之后连水果渣一起吃,能补充维生素C,一天吃2份水果,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。

注意事项

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