常年抑郁该怎么办

概述

一个朋友的奶奶前几天去世了，朋友因为过度悲伤换上了抑郁症。成天不吃不喝好是让人担心。成天赖在床上变的憔悴不少。现在有抑郁症的人逐年增多。那么该怎么解决这个头疼的问题呢?常年抑郁又该怎么办呢?

步骤/方法：

1 坚持锻炼。尤其晨练时最为重要的，因为患有抑郁症的人都会变得慵懒，所以在早晨空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体，内心也会慢慢放松下来，那么情绪就会有一定的缓解。所以坚持锻炼是必不可少的。

2 外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触这是最常见的。但是这也正是抑郁症患者需要改变的地方。强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。负面情绪受会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3 阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高人的智慧，让人对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。这对抑郁症换证也是个自我改变的开始。

注意事项