备孕要如何安排饮食

概述

同事小李和他老婆准备要宝宝，问我准备怀孕最好如何安排饮食比较合理，怎么安排才会对宝宝有利，那么下面我就把我的经验来介绍下，希望帮助到各位准备中的准妈妈和爸爸们。

步骤/方法：

1 我跟小李说最好饮食要食用无污染，新鲜的瓜果蔬菜。特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。

2 建议小李跟她老婆采用饮食多样化：我们大家都知道不同的食物含有的营养不同，，特别是五谷杂粮，这些的营养是对宝宝的发育有重要的作用。

3 建议小李老婆在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

注意事项