几招教你夏季轻松减肥

概述

夏天温度逐渐升高，非常适合减肥瘦身。运动是一种既健康又时尚的减肥方法，一些爱美的男生女生不妨试一试一下几种减肥妙招。

步骤/方法：

1 加量做运动 　　在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依此类推……

2 说话测试强度 　　不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。

3 爬上爬下见效快 　　要想很快得到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，转身，再跑下来。在下坡时可以休息。每天做七八次这样的攀爬会非常见效。

4 力量训练增效果 　　力量训练的效果也很明显。医生劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2~3磅的负重，再从8次做起。

注意事项

和减肥一样，做运动也要适度，切不可过度疲劳，当然也要避免三天打鱼两天晒网。