晚上睡不着怎么办？

概述

酷暑马上就到来了，夜里整夜都是汗流浃背，晚上睡不着的老毛病就犯了，失眠多梦是我们最讨厌的疾病，一天睡不着还能支持，整天都夜不能寐，白天根本没有心情工作，这该如何是好呢？

步骤/方法：

1 睡前洗脚有利于睡眠，最好采用温水来泡脚，温水可以将脚上的毛孔都打开，让脚上的每一个穴位都充分的得的滋润，促进全身的血液循环，每天坚持这样做可以帮助我们解决失眠的难题。

2 睡前喝纯牛奶也有不错的助眠效果，建议大家可以将纯牛奶先在温水里热一下，然后在睡前三十分钟内喝下去，这样可以达到很好的助眠作用。

3 睡前洗澡也有利于睡眠，夏天天气很闷很热，洗完澡后会觉得全身舒适，可以很快的就入眠。

注意事项