怎样健康的减肥_健康经验_快速问医生

概述

肥胖是现在大多数人头疼的问题。大多数人认为只要不吃饭那就是最有效的减肥方法。其实这是一个错误的观念。肥胖可以引起血糖高、血脂高、血压高。也会为许多疾病埋下隐患。所以怎样有效的健康的减肥呢。请看下边

步骤/方法：

1 一定要有健康的饮食规律，早中午三餐合理搭配。少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。主食必须吃，但要均衡。一定不能暴饮暴食。也不必拒绝肉类食物。只要搭配均衡就可以。

2 运动减肥。运动减肥是减肥中效果最显著的。每天坚持走45分钟。但是不是散步。要以最快的步伐走45分钟，这样坚持下来是有很大效果的。有些人如果有时间还可以做一些减肥操。这样锻炼了身体也起到了减肥的效果。

3 食欲控制法。克制食欲，每餐吃以往常量的百分之七十。这样长期下来胃就会自然而然地缩小，食欲也自然而然地下降。自然也会慢慢起到减肥的作用。千万拒绝快速减肥。这样会有反弹的效果。

注意事项

怎样健康的减肥