胃下垂锻炼上提法

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2013-06-28 9:20:17
概述

胃下垂就是胃呈下降的状态，大部分不属于病态，一般会出现瘦型，体力和肌力很弱，容易疲劳，精神不振等。那么胃下垂锻炼上提法妙招以下：

步骤/方法：

1 腹式呼吸：两手分别放在胸腹部，使腹部随呼吸上下运动，这样可以发展膈肌，每天可以锻炼2-3分钟。

2 仰卧起坐：两手向上伸直，起坐，手触脚尖，每天锻炼3-5分钟可以很好的增强腹肌。

3 双腿伸直抬高45-90度，每天锻炼3-4分钟，可以增强骼腰肌，腹肌。或者用双腿向上模仿蹬自行车也可以增强骼腰肌，腹肌及盆底肌。

注意事项

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