胃下垂锻炼上提法

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2013-06-28 9:20:17
概述

胃下垂就是胃呈下降的状态,大部分不属于病态,一般会出现瘦型,体力和肌力很弱,容易疲劳,精神不振等。那么胃下垂锻炼上提法妙招以下:

步骤/方法:

1 腹式呼吸:两手分别放在胸腹部,使腹部随呼吸上下运动,这样可以发展膈肌,每天可以锻炼2-3分钟。

2 仰卧起坐:两手向上伸直,起坐,手触脚尖,每天锻炼3-5分钟可以很好的增强腹肌。

3 双腿伸直抬高45-90度,每天锻炼3-4分钟,可以增强骼腰肌,腹肌。或者用双腿向上模仿蹬自行车也可以增强骼腰肌,腹肌及盆底肌。

注意事项

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