牛奶什么时间喝好

概述

牛奶,是最古老的天然饮料之一。牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。西方人称牛奶是“人类的保姆”。牛奶是蛋白质和钙的良好膳食来源，也是改善居民膳食结构的理想食品。现在我给大家分享一下牛奶什么时候喝好。

步骤/方法：

1 晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。 牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它会帮助你睡个好觉，让你第二天有精神。

2 睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。 晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。特别是零点之后，血液中钙的水平会逐渐降低。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收。

3 早餐时不宜空腹喝牛奶。 早晨喝完牛奶，让人有一种昏昏欲睡的感觉。早上空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

注意事项