夏季如何利用饮食养生

概述

又到了坐着都会出汗的夏季，我本身就是个贪凉的人，所以每天都以清凉的食物为主：冰激凌、凉菜、冰镇的饮料和水果等等。但是我一位做医生的朋友强烈反对我的做法，说这样对身体的伤害是很大的，还教了我一些夏季的饮食注意，拿来和大家分享一下

步骤/方法：

1 以绿豆汤、酸梅汤、绿茶作为消暑解渴的饮品，每天要多次少量的喝白开水。夏季喝汤可以增强食欲的哦！那种对于冰镇的饮料或者啤酒等一饮而尽的做法要坚决杜绝，因为这样会刺激到我们的肠胃，影响我们的健康，引发多种疾病的。

2 在饮食上应该以新鲜的蔬菜和水果为主，像苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜等就有清凉祛暑的作用，一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果有助于补充维生素、膳食纤维和矿物质，增强我们的免疫力。当然还要少吃油炸食品，因为油腻的东西会增加我们肠胃的负担，所以，还是以清淡为主。

3 注意饮食卫生，少吃生食。因为夏天各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生很可能会染上疾病，这就是所谓的病从口入。

注意事项

除了以上需要注意的以为，我们还需要早睡早起，保证充足的睡眠，经常开窗换气，做一些适当的运动，保持良好的生活方式