怎样治 疗失眠

概述

今天春节以后，我因为迷上了看韩剧而患上了失眠，每天晚上特别精神，怎么样也睡不着，白天的时候就特别困了，虽然困但是白天也同样睡不着。妈妈看电视学会了一些方法教给我，对我有一定的帮助，今天让我来为大家分享。

步骤/方法：

1 我在晚上洗澡时，会安静的泡一会儿，并且在水里滴一些薰衣草精油，通过热气的蒸发，薰衣草精油使我有了困意。

2 然后我会在睡前喝一杯热牛奶，牛奶能补钙，还能美白，最主要的是牛奶还有促进睡眠的作用，我在洗完澡以后会很渴，喝一杯热牛奶，可以改善睡眠情况 。

3 有时我还会在昨睡前，做20分钟的瑜珈，有促进睡眠的瑜珈，听着瑜珈的音乐使我全身心的放松，很快我就有了睡意。

注意事项