怎样进行健康合理的减肥_健康经验_快速问医生

概述

自从放假以后自己在家是经常吃了饭就睡觉，并且自己的饮食也没有什么规律，仅仅这不到一周的时间发现自己已经胖了接近八九斤，现在就想减肥，但是害怕节食减肥伤到胃，到底怎么样减肥才能比较健康。

步骤/方法：

1 第一点：谨慎选择减肥药，现在的减肥药副作用比较大，减肥药多是一些抑制食欲以及一些泻药，建议选择中医进行减肥，目前在临床上针灸减肥的效果是很不错的。

2 第二点：饮食规律掌握好，科学安排好自己的一日三餐，同时可以逐步递减自己的主食，控制甜食的摄取，在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

3 第三点：根据自身情况适量运动，运动对于减肥效果是很明显的，像是游泳、爬山、散步、健身跑等运动对于减肥的效果是很不错的。

注意事项

怎样进行健康合理的减肥