怎么吃米饭才能感觉不到饿_健康经验_快速问医生

概述

减肥的人最不能容忍的就是本来已经吃饭了，可是还是觉得饿，要是吃饭吧就达不到减肥的目的了，下面我就给大家介绍一下怎么吃才能感觉不到饿，这样可以减少减肥人的痛苦吆。

步骤/方法：

1 在米食里面加点红豆、豌豆、黄豆，这些豆类都含有大量的膳食纤维和丰富的蛋白质，这些营养可以大提高饱腹感。因为豆类消化的速度要慢很多。

2 在米饭里面加点燕麦、大麦，这类食物里面含有可溶性膳食纤维，这种纤维可以提高食物的黏度，从而减慢的消化速度。

3 在米饭里面加点菜。蔬菜含有的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，可以减慢消化的速度。

注意事项

怎么吃米饭才能感觉不到饿