腰肌劳损怎么保健好

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2013-06-22 20:20:13
概述

患了腰肌劳损后应该怎么做好保健？做保健是防止腰劳损进一步严重的方法。下面我介绍点自己有经历，希望对大家有点帮助。

步骤/方法：

1 先是要做到劳逸结合，工作中自己应该多运动腰部，坐久后可前后左右摆动或者趱起身做单杠运动，弯腰时双脚要把握好平衡适度分开，注意腰部不要过度弯曲。

2 在有时间或休息当中，可常自行用拳适当力度拍打腰部肌肉肌腱组织，使血液循环保持通畅，也可到理疗机构做些拨罐按摩等，放松腰肌的紧张。

注意事项

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