夏季失眠应该如何调理_健康经验_快速问医生

概述

到了夏季应为天气炎热，很多朋友都患有失眠的症状，特别是一些工作压力大的人和之前就有失眠的人。夏季是失眠的高发季节，如何在夏季调理失眠的问题就成了大家所关注的话题，今天在这里和大家分享一下。

步骤/方法：

1 不论周末还是平时，都要养成定时睡觉的习惯，慢慢的养成生物钟了，入睡就会很简单了。

2 晚饭之后要养成运动的好习惯，来帮助身体消化，在入睡之前可以养成一些固定的习惯，像洗个热水澡，喝杯热牛奶,这些都会对好睡眠起到帮助作用的。

3 晚饭尽量不要吃刺激性的食物，睡觉之前两个小时也不要喝咖啡和茶类的饮品，这些都对提神有帮助，如果失眠的人再喝这些就更没办法入睡了。坚持每天晚上入睡之前都用热水泡脚，不仅能消除疲劳，还对入睡有帮助。

注意事项

夏季失眠应该如何调理