今天就要告别失眠_健康经验_快速问医生

概述

生活的压力是越来越多的患有严重的失眠，失眠不仅折磨着我们的身体健康，也折磨着我们的精神。失眠使我们的生活产生了很多不便，扰乱了我们的生活。没有精力去认真工作，没有精力去陪家人朋友，如何才能使失眠走出我们的生活呢？

步骤/方法：

1 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

2 避免失眠应在睡前不要喝咖啡和浓茶，少喝酒。在睡前也要避免情绪过于激动，兴奋。也可以灵芝煮水喝以调理。在睡前还可以听些有助于睡眠的轻音乐，这些都是可以减轻失眠状况的。

3 小时候睡不着经常数羊，后来数羊不管用了，就回忆回忆当天做的事，背背当天学的知识，想想明天应该做什么，这是很好的方法，还可以温故知新，安排好明天的事。

注意事项

今天就要 告别失眠