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2013-06-22 11:38:01不瘦是没有出路的,尤其是到了夏天,满大街都是穿裙子的、短裤的,我这身材怎么能出门那,所以我咨询了营养师,他告诉了我紧急瘦身的饮食原则,现在我把他给大家一起分享吧!
1 按时吃三餐,最好不要吃零食。零食不仅不能给人体提供充足的营养,而且还很容易长胖。
2 保证三餐的营养,一定要分配合理。在热量上早餐占30%,中餐40%,晚餐30%。这样可以保证匀称地供给体内的热量。
3 适当增加脂肪的摄入量,在增加的数量上一定要和自己的身体相适应。
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